Følelser

Forskning viser at følelsesmæssig sundhed er lige så vigtigt som motion og sunde kostvaner når det gælder et langt  og tilfredsstillende liv.

Følelser er indbygget i os for at vi kan overleve. Følelser er en del af vores biologiske udrustning. Følelser giver os livskraft og er den ubevidste driver bag alle vores handlinger. Følelser er vigtige både ift at kunne forstå dig selv og for at kunne begå sig blandt andre. 

Blandt følelser tæller grundfølelserne, signalfølelserne og reparationsfølelserne. Du kan læse mere om sammenhængen mellem følelser og sundhed og de forskellige følelser i menuerne her til venstre, men vent lige lidt. Bliv her. På den her side. lidt endnu. For følelser er omgærdet med mange myter og misforståelser og dét, der er værd at vide om følelser, udvikler sig hele tiden, fordi det er et pionerområde. Men her er det vigtigste du skal vide om dem:

Svære at leve med, umulige at leve foruden

Følelser er farverige, dramatiske, fascinerende og vigtige dimensioner af hver persons oplevelse. Følelserne sender os stærke signaler, der kan hjælpe os på vores vanskelige vej igennem livet men de kan også meget hurtigt lede os ind på destruktive og smertefulde afveje. 

På den ene side er det, at leve sit liv fuldt ud måske at føle hele spektret af menneskelige følelser, på den anden side har mange af os et vanskeligt forhold til vores følelser – vi kan have svært ved at mærke og føle dem, vi kan have svært ved at forstå hvad det er de prøver at fortælle os, vi kan have svært ved at forstå deres nytteværdi og ikke mindst hvad vi skal gøre med dem.

Følelser er livskraften i os og den ubevidste kraft bag alle vores handlinger. Uanset om vi vil det eller ej er følelserne der. Spørgsmålet er hvad vi gør med vores følelser. Hvsi vi lukker af for vores følelser vil det påvirke alleområder af vores liv.

Følelserne er vores GPS

Vores følelser kan du tænke på som et kompas eller en GPS som fortæller os 

1. Hvor vi er
2. Hvor vi vil hen
3. Hvordan vi kommer derhen

Følelser er indbygget i os for at vi kan overleve! Vores følelser fortæller os hvad der støtter vores overlevelse og hvad der truer den. Følelser giver os livskraft og er den ubevidste kraft bag alle vores handlinger. Eksempelvis giver vores følelsesmæssige system os evnen til at “læse” andres følelser og respondere empatisk, til at leve os ind i hvordan andre mennesker har det. Tænk på hvor vigtigt det er for at vi kan navigere i alle mulige sammenhænge. Følelser er vi født med, de er der altid, uanset om vi vil det eller ej. Følelser fortæller os hvad der i virkeligheden foregår indeni os og rundt om os. 

Følelsesmæssig Kyndighed

Følelserne er en del af et avanceret navigationsystem, der dels fungerer

• Intra-personelt, dvs det fortæller dig om hvordan du har det inden i dig og giver dig oplysninger om dine behov, herunder om du har brug for at sige nej eller ja til noget.
• Inter-personelt, - følelser er sociale navigationsinstrumenter, der hjælper dig til at tilpasse dig og navigere i sociale sammenhænge, bl.a. ved at forstå andres følelser og motiver

Følelser er en del af vores biologi. Du fødes så at sige med ledningerne trukket. 

Følelser er lig med energi og information.

Enhver følelse indeholder to komponenter: Energi og information. Energi vi skal bruge til at leve vores liv med og information om hvordan vi kan vælge at leve vores liv. Følelser hjælper os med at vælge og prioritere i vores liv.

Følelser er hverken rationelle eller irrationelle

En følelse kommer sjældent alene. Følelser er ikke irrationelle, som de ofte får skyld for, følelser er biologisk set simpelthen elektriske signaler der hele tiden giver os feedback. Hvordan vi fortolker denne feedback og hvordan vi bruger feedbacken til at guide os er helt centralt. Det er altså ikke følelserne i sig selv der er rationelle eller irrationelle, positive eller negative, det der er altafgørende er hvad vi gør med vores følelser.

Følelser skal ikke styre vores liv, men vi kan lære at betragte dem og behandle dem som de gode venner det er. Vi kan lære at føle dem, mærke dem, gennemleve dem og lytte til dem. Problemet for mange af os er at vi ikke har lært vores egne følelsesliv at kende. For mange kan det fx være svært at adskille angst og vrede, som slet ikke er det samme. 

Du kan ikke kontrollere dine følelser

Du kan ikke forandre eller kontrollere dine følelser. Du kan lære at føle dem, være med dem, leve fredeligt med dem, lære af dem, transformere dem, frigive dem og lade dem bevæge sig igennem dem. Men du kan ikke kontrollere dem.

Tænk på de mennesker - og måske kender du det selv - der dag efter dag tilsyneladende har det fint og pludselig eksploderer de i vrede over noget, der virker relativt trivielt og harmløst. Det er et tegn på nogen, der forsøger at kontrollere eller undertrykke deres følelser, men deres undertrykte følelser ender med at overrumple dem – og andre tæt på dem.

Jo mere vi forsøger at styre vores følelser, desto mere modsætter de sig vores kontrol, og jo mere skræmte bliver vi over det der ligner et "tab af følelsesmæssig kontrol". Det er en ond cirkel. 

Det afgørende er hvad du gør med dine følelser. Følelser i sig selv er ikke farlige. Vi kan gøre noget sundt eller vi kan gøre noget usundt med vores følelser. Forskning viser med al tydelighed at mennesker der generelt undertrykker deres følelser, betaler en pris for det og lider fysisk og psykisk.

Følelser kommer sjældent alene

Ofte mærker vi ikke kun en, men flere følelser på samme tid. Et eksempel: vi elsker vores børn, føler glæde og lykke sammen med dem, men vi oplever også at blive vrede og kede af det. Ofte på samme tid.

Når en eller flere følelser optræder på samme tid, kendetegnes de som komplekse følelser.